黒酢の素晴らしい健康効果~ゴクゴクドリンク飲んで健康~

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血液から健康に

食生活で血液をサラサラに

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健康について考えたときに、血液を思い浮かべたことはありますか。血液はサラサラであれば健康な状態ですが、ドロドロだと病気を引き起こす原因になることがあります。しかし、血液がサラサラかドロドロかどうかは自分で見ることができません。血液サラサラのためには、日頃から食生活に気を付けることが大切です。まずは血液サラサラの食べ物を知っておくことが重要になります。まず、一つ目は青魚です。青魚には血液をサラサラにするDHA、EPAが含まれています。これらは、中性脂肪をさげ、悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。二つ目にくるみです。くるみには必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸が含まれているので、中性脂肪を下げる働きがあります。

おすすめ食材

くるみには、青魚と同じようにDHA、EPAも含まれているので、悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化の予防になります。三つ目に血液サラサラで有名な玉ねぎです。玉ねぎは中性脂肪を下げる効果があり、その成分が茶色の皮に多く含まれているため、乾燥させてお茶として飲む商品が人気です。四つ目に納豆です。納豆には納豆キナーゼが含まれており、この納豆キナーゼが血液サラサラに効果絶大です。また、善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を下げる働きもあります。食物繊維が豊富で、低カロリーなので毎日の食事に取り入れやすいです。今回紹介した食材は、日々の食生活に取り入れやすいものなので、油っこい食事が多い方は、取り入れてみてください。